葉酸不足の原因とは

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ほうれん草葉酸が不足してしまうとさまざまなトラブルの原因になってしまいますが、どういった方が葉酸不足になるのでしょうか。葉酸はホウレンソウなどの野菜やフルーツに豊富に含まれていますが、緑黄色野菜やフルーツを食べない方はどうしても葉酸が不足してしまいます。妊活中の方はこういった食べ物を摂取するようにしてください。そして、葉酸は納豆や豆腐などの大豆製品にも豊富に含まれています。普段からファストフードやスナック菓子などを食べている方は葉酸不足になってしまうので、大豆製品も摂取するようにしてください。

しかし、現代人は忙しい生活を送っていることから、どうしても外食やインスタント食品ばかりになってしまいます。こういった生活が長くなると慢性的な葉酸不足になってしまうのです。しかし、いきなり食生活を変えることは大変ですので、サプリメントで葉酸を摂取しましょう。また、飲酒や喫煙習慣のある方も葉酸不足になりやすいので注意してください

また、食べ物から葉酸を摂取したとしても、それほど身体に吸収されるものではありません。しかし、葉酸サプリの葉酸は吸収しやすい成分になっているので、効率良く葉酸を吸収することが出来るのです。